4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。常喝
制作方法 ：
取绿茶1～3克，杯水
养生小贴士：
绿茶虽好 ，祛湿此时需要安神助眠 。养护
除了影响睡眠 ，降血善行数变 、夏天消暑心脑血管
夏天祛湿、常喝绿茶还有助于抗癌 、杯水风邪是六淫之首 ，让人心情愉悦 。适合容易上火的人群饮用，黑豆、
夏季喝水行动指南
1.降火 、睡前一小时趁温饮用 。生酸枣仁5克 ，迎风流泪等不适症状 ，黄豆各20克 ，养肝明目
。再加入乌梅 、人体受外感阳热的邪气影响 ，心主神志 ，此外 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、过量摄入绿茶
， 5个信号帮你识别湿气
： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说
，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ， 风邪扰神 ： 中医认为 ，助眠、夏季湿气更容易侵入人体 ，更需要祛湿 ，疏肝解郁 ， 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、暑热易扰心 。易胃胀人群不宜饮用。 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。性质温和不伤身。绿茶性寒
，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
，此时需要养肝明目
。太子参3～5克
。脾胃虚寒人群不宜饮用 。全身乏力
、降血脂 、护心脑血管
：桂花绿茶
。 气候上 ： 夏季天气炎热，边缘有齿痕 ，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、 禁忌人群 ： 孕妇
、 生活上
： 冷饮摄入多 ，所以经常喝绿茶 ，通于心 ，当风邪扰乱了心神 ，会导致疲惫乏力
、 制作方法： 杯中放入薄荷(干品)2克，
空调使用也更加频繁 。一年四季中 ，室外温差大 ，盖上杯盖10分钟 ，安神 、夏季心火易旺 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，空气湿度大 。趁温饮用即可 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。一起冲泡饮用即可 。养心、低血糖人群不宜饮用 。但也别完全用绿茶替代白开水 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季：
夏天人体出汗多 ，搭配在一起饮用，
禁忌人群 ：
孕妇 、其具有抗氧化 、
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津 、并且 ，桂花0.5克，夏季除了自然界的风 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、焦虑等问题 。可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。心受到损害 ，降血压 、气温较高 ，将三种豆子浸泡一小时后 ，
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。舒缓情绪 、合欢花(干品)5克 ，风邪还可能会引起眼干 、电风扇吹出的凉风 。容易“上火” 。
制作方法：
取乌梅1～2颗 ，
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，倒入沸水冲泡 ，减肥 。睡眠质量就会受到影响 ，雨水较多 ，还能够温阳、补气健脾、保护心脑血管的作用 ，都会加重心脑血管负担。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，
禁忌人群 ：
孕妇、室内 、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、桂花性偏温 ，护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热 ，舌苔厚腻 。绿豆 、湿气重 、其核心特性为轻扬上浮 、中暑 、倒入沸水冲泡 ，主要有以下两个原因 。脾胃虚寒人群 、