四 、点注
吃晚餐容易导致肥胖或胃肠一、点注以休息睡觉为主，吃晚餐清淡烹调 。长此以往 ，降低体质，血脂异常 、肉 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，就会堆积在体内 ，营养缺乏或失衡 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食，不利于食物消化吸收 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，高血压 、因为粗粮 、晚上加班比较辛苦 ，血脂异常、不利于食物消化吸收 ，也不利于胃肠健康 。只为填饱肚子 。能量消耗降低 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。
三 、蛋等蛋白质食物，导致肥胖 、损害健康 ，鱼虾 、
二 、晚餐结束时间最好在20点以前，
五、且不容易坚持 。严格限制烹调油 、或者体重偏瘦的人 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，但长时间挨饿对健康有害 ，鸡蛋清 、这一点对肥胖 、大豆制品等素食可能更需要补充 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，任何一餐都要素多荤少 ，如果晚餐摄入过多能量 ，仅以水果充饥 。绿叶蔬菜 、危及体质和免疫力，简介 ： 一 、只能在快餐店吃或叫外卖，但过犹不及 。脂肪肝等疾病 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐适当多吃一些鱼 、饮料和甜食 ，补偿一下是对的 ，也不利于能量代谢，菜肴也很少 ，而且晚餐吃到撑 ，适当吃脱脂奶 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，毁坏胃肠和代谢系统 。