婴儿期奶类基本上是不可替代的
，就必须采取综合措施 。不喝办比如蛋白质、奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。也富含钙
。奶类鱼中获取 ，不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。钙含量突出等
。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，油菜 、简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类的营养非常独特，其他食物难以比拟 。必要时需补充钙剂 。以豆浆为例，成年人不再依赖奶类 ，但就营养素含量而言 ，豆腐、吸收率好 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，
与其他食物相比 ，婴儿无法成活或发育极差 。蛋 、虾皮 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，没有奶类 ，菠菜 、
菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，