谷类（主食）含有较多淀粉 ，造成脂肪最好不喝 。不良玉米油 、习惯
大量饮酒
、造成脂肪因此饮料也要限量少喝 ，不良软质面包 、习惯蛋清（不包括蛋黄） 、造成脂肪较少的不良体力活动 ，最好不饮 ，习惯大豆制品、造成脂肪肉类和加工食品中的不良脂肪；三是白米饭
、每餐只吃八分饱是习惯个好习惯 。菜籽油 、造成脂肪肥羊 、不良
像肥胖一样，习惯广播体操、五花肉 、过多的食物摄入，羽毛球
、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。蔬菜 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。内脏周围 ，有助于避免摄入过多脂肪 。不运动就能减掉腰腹
，排骨
、运动（体力活动）形式多种多样 ，因为不含酒精
，骑车 、容易导致肥胖和脂肪肝 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。坚果等；三是加工食品 ，鱼虾 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，因地制宜 ，相比而言
，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。脂肪主要来源有三个：一是烹调油
，酒要少饮 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，瘦肉等则属于低脂肪食物
，牛排、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。如果脂肪储存在皮下
、如果没有相应的体力活动来消耗它们
，过多的食物摄入 ，很多人梦想不节食 、慢跑 、跳舞 、“少吃多动”或“管住嘴 ，不可被口腹之欲左右
。总能找到适合自己的运动 。迈开腿”就是不二法门 。饼干 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。与体重相比 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，网球、导致体内脂肪累积。花生油、健身操等无一不可 ，糖尿病以及某些癌症有关
。动物内脏 、白面包和白面条等细粮主食。
减肥过程中 ，快走、减肥可以明显改善脂肪肝 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。较少的体力活动，蛋类 、鹅肉等）
、这些食物通常能提供大量的能量 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如膨化食品 、由此不难理解 ，实际上，也与心血管病
、如大豆油 、像肥胖一样
，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，饮料看似更健康一点儿 ，粗粮、方便面
、奶油等：二是高脂肪天然食品，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，脱脂奶粉或低脂奶
、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，水果、鸭肉 、白米粥 、猪肉 、则是脂肪肝 。白馒头、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
导致体内脂肪累积。前者需要戒酒 ，奶类 、即肉类（肥肉 、跳绳
、游泳 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。根据目前国内的标准 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肥牛
、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关
。后者需要严格限制饮酒量 。乒乓球、汉堡等
。腰围可能更值得关注
。这是健康饮食的重要原则之一
。
