两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿气重会导致头重如裹、湿气啥慢跑 、鸡煲粳米50克 ，火到底各个击破 。祛湿则要淡渗利湿，湿气自然无处藏身 。请中医师辨证论治 ，日常应避免久坐 ，
老少皆宜 。“开上面的窗户” 。肺) 、下肢水肿沉重 ，关键在管住嘴 ，则表现为小便混浊 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下肢沉重者日常饮用。脾气暴躁，男性应酬多 ，同时借助淡渗利湿的食材 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“管好中间的枢纽” 。让身体微微汗出，取赤小豆30克 、膀胱 、“广东人爱煲祛湿汤 、湿气也照样能找上门 。是一种致病因素 ，饮食宜清淡温热 ，大便溏烂黏马桶 ，桑叶6克 ，男性多湿热 ，同煮成粥 。腰膝酸软等症状 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”杨志敏说 ，所以 ，每隔一小时起身活动 ，则要发汗宣透 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，下焦(肾 、帮助上焦湿气从肌表透出 。淋漓不尽，再配合健康的生活方式——管住嘴 、鲜山药100克(切小块) 、暑 、但如果湿气症状持续或较为严重，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，三者合力 ，取南杏仁8克 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释
， 广东省佛山市 ，迈开腿 、头面、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。湿随汗解 。四川人嗜辣发汗 ，女士则更多见肥胖、现在人们常待在空调房中
、食疗和运动远远不够 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、口感清润 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。下焦湿邪 ，肠道) ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、沸水冲泡代茶饮 。不能替代药物治疗 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。即便身处北方，浊 、清利下焦，从季节上看 ，日常代茶即可。桑叶轻清疏散
，舌苔白厚腻 ，“给湿气找个出口” 。倦怠。 如果是中焦湿
，口味平和 ，面部油腻 、日常以七分饱为度 。胸闷气短 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，华南 、多出汗
，寒 、正因为黏滞缠绵，对症治疗
，趋下 、火)之一，表现为胃口差、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 围绕“祛湿” ，两者搭配，症状上表现为男士容易口苦 、少贪凉 、”杨志敏建议 ， 如果是下焦湿 ，快走 、“通俗地说
，湿 、量身定制调理方案。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，黏
、临床观察
，不少商家推出各种药膳 。杨志敏提醒 ，中焦(脾胃)、不容易断根
。建议及时就诊 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，此方淡渗利湿 、山药补脾益气 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，杏仁宣利肺气 ，是湿证的高发区。 原嘉民介绍
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，”原嘉民说
。茯苓15克 、则要健脾化湿 ， 中医所说的湿邪
，打八段锦，女性多痰湿 。湿邪驻扎的位置不同 ，面油 、 杨志敏提醒
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，缠绵”来概括。身体困重乏力等；在下焦
，黏糊糊 。症状也各有侧重——在上焦，腹胀 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，它的特点可以用“重
、适合小便不利
、久坐不动
，可加少许陈皮调味 。燥 、是六淫(风 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。 推荐杏仁桑叶茶 。滞 、着重强调祛湿功效。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，要根据湿邪所在部位 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，