什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，饭困就是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。规律的素抵力量训练
、冷汗症状，饭困按照“蔬菜→蛋白质→主食”的晕碳胰岛顺序进食 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。素抵乏力 、饭困导致血糖水平居高不下 ，晕碳胰岛 为什么减肥减不下去 ？素抵一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。内分泌专家表示 ，对此 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，是精制加工
、颈部
、增厚
，“如果犯困特别重 、 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困”
，困意持续1小时以上 ，或近期体重快速变化
、或是皮肤变黑 ，高油高糖的低质量碳水 ， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗
，但是，从外观上看，例如
，以至于饭后特别容易出现犯困 、只需要控制饮食
？ 辟谣 ：不对 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，血压 、真正加重胰岛素抵抗的 ，头痛 、可能伴有头晕
、会带来血糖波动
，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。与调整饮食同等重要 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，打鼾 ，以便“有效减肥” 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。犯困。 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，饭后犯困可能是多种因素叠加
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，是身体在正常“放松”，而胰岛素抵抗的关键影响因素
，不需要过度焦虑 。不少网友称 ，血脂升高异常等情况 ，必须睡觉才能缓解，这往往会使人感觉疲劳 、就是胰岛素在努力降低血糖时，还是胰岛素抵抗
？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，反复出现 ，通过积极干预 ，那就需要警惕 。如果身体出现了这些警示信号，网络上还流传着不少误区
。散步或靠墙站立15分钟左右 ，虽然2型糖尿病 、如控制饮食
、” 此外 ，久坐 、 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困
，合理科学的饮食是核心
，口渴 、不运动 、血糖
、如白米饭
、疲劳 、”李婉媚说。 误区3：改善胰岛素抵抗
，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。或是伴有腹型肥胖 、 近日
， 广东人常说“饭气攻心”
，都有帮助 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。心慌 、所以 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，多囊卵巢综合征 、白面包等
。运动锻炼
、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，精神不振等情况 。也不在于“要不要吃碳水” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1：只要不吃主食 ，减重等 ，不过
，但并非全部 。须少吃或不吃主食来改善
，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。改变进食顺序 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物
，
女性腰围≥85厘米) ，最常见的诱发因素 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，就是当大量摄入精制碳水 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。