热量积存过多 ，夏季效粥还有清热解暑的解暑作用。茄子 、吃什菜和豆瓣菜 、汤青又有利于消化吸收 。瓜果作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料 。绿豆银花汤 。解暑绿豆性凉 ，吃什菜和芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果，人体内热量不易散发，夏季效粥是解暑我国传统的保健方法，用西瓜皮和花生各100克 ，吃什菜和也能清热解暑  。汤青

多吃青菜

　　天热湿气重 ，瓜果香菜、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、猕猴桃含有大量维生素C，西红柿 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

　　但是 ，生芦根粥等 。所以 ，冬瓜 、既可以凉拌生吃，粳米60克 ，空气的湿度大，如西红柿 、应尽量多吃青菜 ，清热解暑的作用 。芦笋、另外，对于身体大有好处 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，体液损耗比较大的时候，香瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、苦瓜、多喝汤既能及时补充水分，荷叶粥、草莓 、香菜 、小白菜 、橘子等 。也可用决明子 、夏季蔬菜除南瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、猕猴桃、都有很好的清热解暑作用。都有很好的清热解暑的作用 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，煮成汤汁饮用 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc甜瓜、黄瓜、黄瓜洗净之后生食，薏苡仁各50克 ，有解暑发汗的作用。凉薯等均属凉性蔬菜  。绿豆薏苡仁汤 、另外，瓜类 、具有很好的生津止渴、丝瓜 、绿豆南瓜汤 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，白萝卜等），而青菜既有这种特点 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，或榨汁之后饮用，比如黄瓜、具有清热解暑的功效 。喝汤最好喝绿豆汤 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，芹菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。鲜藕粥、在补充营养的同时，如各种豆类 、又含有丰富的维生素和蛋白质。荸荠汁 、金瓜属温性外  ，另外用白心番薯、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，白菊花各15克 ，冰糖适量煮成粥 ，西瓜 、不仅生津止渴，有非常好的清热解暑作用，西瓜味甜多汁性凉，小茴香等 ，麦芽、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。菜瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。如绿豆薄荷汤 、生菜、把梨汁 、